Với những người mới chơi bóng đá, để tiến bộ hơn trong lối chơi cần phải có lộ trình rèn luyện bài bản. Nếu bạn đang cần hướng dẫn tập luyện kỹ chiến thuật bóng đá, hãy cùng tìm hiểu những bài tập từ cơ bản đến nâng cao trong bài viết dưới đây.
Tìm hiểu thêm:
- Chiến thuật bóng đá là gì? Các loại chiến thuật phổ biến
- Các chiến thuật bóng đá nổi tiếng – Kho bí quyết “bất bại”!
Mục lục
1. Hướng dẫn tập luyện kỹ năng di chuyển trên sân
Để có thể vận hành một lối chơi của đội bóng, các cầu thủ trên sân phải liên tục di chuyển, di chuyển để mở rộng khoảng trống, di chuyển để nhận các đường chuyền của đồng đội hoặc di chuyển để chuyển đổi trạng thái bất cứ lúc nào trong trận đấu.
Do đó, việc di chuyển như thế nào và phải di chuyển ra sao mới hợp lý là một kỹ thuật mà người chơi cũng cần phải tập luyện thường xuyên.
1.1. Kỹ thuật đi bộ
Mặc dù nhiều người chơi nghĩ kỹ năng “đi bộ” khá đơn giản, tuy nhiên việc đi bộ trên sân bóng cũng có lợi ích và có kỹ thuật riêng. Cụ thể khi đi bộ, các cầu thủ sẽ được nghỉ ngơi và hồi lại sức, ngoài ra trong quá trình làm chậm lại nhịp độ trận đấu này, các cầu thủ sẽ được quan sát nhiều hơn và đánh giá được tình hình diễn biến trận đấu đang diễn ra rõ hơn.
Cách thực hiện kỹ thuật đi bộ:
- Việc đi bộ không quá khó, bạn chỉ cần bước đi ở mức bình thường. Hãy luôn di chuyển và đừng dừng lại cho dù chỉ đơn giản là di chuyển một khoảng cách nhỏ.
- Khi đi bộ hãy cố gắng điều chỉnh nhịp thở của mình sao cho nhanh lấy lại sức nhất, đồng thời khi đi bộ, hãy nhìn và bao quát xung quanh toàn bộ diễn biến trên sân để có thể đưa ra những quyết định sau đó.
1.2. Kỹ thuật chuyển thân
Kỹ thuật chuyển thân là kỹ thuật được sử dụng khi các cầu thủ cần phải cướp bóng khi ở trên không. Để có thể bắt được bóng một cách chính xác trong trường hợp này, các cầu thủ cần phải có tốc độ đà chạy tốt và phán đoán được đúng điểm rơi của bóng.
Cách tập kỹ thuật chuyển thân:
- Kỹ thuật chuyển thân để làm quen thì trước tiên bạn nên tập không bóng, hãy dựng các chướng ngại vật rồi thực hiện việc lách qua những chướng ngại vật này theo độ khó từ chậm đến nhanh.
- Sau khi đã quen với kỹ thuật này rồi, hãy tiến hành tập với bóng bằng cách rê bóng kết hợp bằng cả má trong lẫn má ngoài đi qua các chướng ngại vật. Cũng thực hiện tương tự từ chậm cho đến nhanh dần.
1.3. Kỹ thuật bật nhảy
Kỹ thuật bật nhảy là một kỹ thuật được sử dụng chủ yếu thi tham gia vào các tình huống huống bóng ở trên không như đánh đầu hoặc tung người móc bóng… đòi hỏi cầu thủ cần phải phán đoán đúng điểm rơi của trái bóng và có sức bật tốt nhằm đánh bại đối thủ trong những tình huống bóng trên không.
Cách tập kỹ thuật bật nhảy:
- Đứng một chỗ và tập bật nhảy từ thấp cho đến cao dần, lưu ý khi tiếp đất hãy tiếp đất bằng mũi bàn chân và khuỵu gối để tránh chấn thương cũng như giúp cho trụ cơ thể chắc hơn trong tình huống bật nhảy.
- Một cách khác để tập kỹ thuật này là nhảy dây. Việc nhảy dây sẽ giúp tăng cường cơ chân, cổ chân và cả cơ thể sẽ được linh hoạt hơn.
1.4. Kỹ thuật kèm người
Để cho kỹ thuật kèm người giúp bạn có thể ngăn cản được những pha đột phá tấn công từ đối phương. Bạn cần phải áp sát đối phương thật nhanh để gây áp lực cho đối thủ tuy nhiên đừng vội lao vào cướp bóng vội vì như vậy đối thủ sẽ sử dụng kỹ thuật cá nhân của mình để vượt qua bạn.
Hãy cố gắng đứng trước mặt đối thủ, hạ thấp trọng tâm rồi ép đối phương phải đi bóng sang chân không thuận hoặc vào thế bí rồi cướp bóng.
Ngoài ra, để hiểu rõ hơn về cách thực hiện luyện tập các kỹ năng di chuyển khi đá bóng, bạn có thể xem chi tiết trong video dưới đây
2. Hướng dẫn tập luyện kỹ năng sử dụng bóng
Với người mới chơi thì việc tập từ cơ bản là điều quan trọng trước khi học những thứ khó hơn. Dưới đây là những bài tập cơ bản giúp cải thiện cảm giác bóng và kỹ năng sử dụng bóng.
2.1. Kỹ năng tâng bóng
Kỹ năng tâng bóng là một trong những kỹ năng cơ bản nhất trong bóng đá nhằm cải thiện cảm giác bóng cho cầu thủ. Đây là kỹ năng mà bất cứ cầu nào cũng biết, họ thường tâng bóng trước mỗi trận đấu để có thể có cảm giác với trái bóng tốt nhất. Đối với những người mới chơi thì việc tâng bóng còn giúp bạn làm quen với trái bóng và dần dần có thể thực hiện được các kỹ thuật khác nâng cao hơn.
Cách thực hiện kỹ năng tâng bóng sử dụng hai chân tâng bóng trong túi lưới: Một tay nâng dây túi lưới, lần lượt dùng chunhs diện mi bàn chân của hai chân để tâng bóng, rồi chuyển sang tâng bóng bằng má trong và má ngoài của bàn chân.
2.2. Kỹ năng đỡ bóng
Kỹ năng đỡ bóng hay đỡ bước 1 cũng là một điều cực kỳ quan trọng trong bóng đá. Bởi bóng đá là môn thể thao đồng đội, do đó bạn sẽ nhận được rất nhiều đường chuyền từ đồng đội tại bất cứ hướng nào tới, do đó trước khi quyết định làm gì với trái bóng thì trước tiên bạn phải đỡ nó và kiểm soát nó cho tốt đã.
Cách tập đỡ bóng cũng vô cùng đơn giản, bạn có thể tìm một người bạn tập cùng bằng cách chuyền qua chuyền lại rồi đỡ hoặc cũng có thể tập một mình bằng cách đá vào tường hoặc một mặt phẳng nào đó rồi đỡ lại.
2.3. Kỹ thuật sút bóng
Sút bóng nghe tưởng chừng dễ, tuy nhiên để có thể có một lực sút tốt và sút một cách chính xác thì lại tương đối khó khăn, đặc biệt là khi bóng sống.
Để cải thiện được khả năng sút, trước tiên bạn cần phải nắm rõ được kỹ thuật sút bao gồm:
- Lấy đá
- Chạy đà
- Đặt chân trụ, khóa cổ chân và vung chân.
Ngoài ra, việc có một cổ chân chắc và khỏe cũng sẽ giúp tăng lực sút một cách đáng kể, do đó nếu có thể, hãy tập thêm vài bài tập bổ trợ cho cổ chân.
2.4. Kỹ thuật rê bóng
Rê bóng hay đi bóng cũng là yếu tố quan trọng trong mỗi trận đấu vì nó có thể tạo ra được sự đột biến trong trận đấu. Người mới chơi muốn tập và cải thiện kỹ thuật rê bóng có thể tập bằng cách sử dụng các chướng ngại vật rồi thực hiện động tác rê bóng bắt đầu bằng 1 chân rồi sau đó tăng dần độ khó bằng 2 chân, bằng má trong rồi má ngoài…
Tham khảo video hướng dẫn tập luyện đá bóng theo từng nhóm kỹ năng dưới đây:
3. Nguồn tham khảo cách tập luyện tốt dành cho cầu thủ
Nếu là một người hâm mộ, một người chơi bộ môn thể thao vua, chắc hẳn bạn sẽ cần tới những cuốn sách hay video dạy về bóng đá từ A-Z vừa giúp bạn biết được các thuật ngữ trong bóng đá, những chiến thuật, cách di chuyển và cả cách tập luyện để nâng cao trình độ chơi bóng. Dưới đây là một số kênh thông tin kiến thức bổ ích về bóng đá mà bạn có thể tham khảo.
1- Da Football
Đây là một kênh Youtube xuất hiện từ năm 2021 với mục đích phân tích bóng đá, chiến thuật các trận đấu, những nhận định trước vòng đấu, bên cạnh đó còn có cả những video viết về lịch sử bóng đá từ quá khứ cho đến hiện đại. Để biết thêm nhiều hơn về bóng đá thì đây là chính là sự lựa chọn phù hợp cho bạn.
2- Bongdaplus.vn
Đây là một trong những website được rất nhiều người hâm mộ bóng đá Việt Nam biết đến bởi tốc độ cập nhật tin tức về thể thao trực tuyến cực kỳ nhanh chóng và độ xác thực cao. Mọi thông tin như lịch phát sóng, lịch thi đấu của các trận đấu bóng đá rực lửa cho tới cả những bài phân tích bóng đá đều xuất hiện trên Bongdaplus.vn.
3- Kênh youtube Freekickerz
Đây là một kênh youtube nước ngoài có những nội dung liên quan tới việc dạy bóng đá và các kỹ thuật trong bóng đá cực kỳ bổ ích. Người xem sẽ được dạy về các bài tập từ cơ bản đến nâng cao nhằm nâng cao trình độ chơi bóng. Đây là một kênh youtube khá phù hợp cho những ai mới tập chơi bộ môn thể thao vua này.
Trên đây là những hướng dẫn tập luyện kỹ chiến thuật bóng đá với các bài tập vô cùng đơn giản mà các bạn có thể tập tại nhà. Bóng đá hay bất kỳ môn thể thao nào khác cũng đều cần phải có thời gian làm quen và tập luyện chăm chỉ. Do đó để có thể nâng cao kỹ năng bóng đá của mình, hãy xem và thực hành nhiều hơn nhé.
